Connect with us

Sport

Vrei sa slabesti in cel mai sanatos mod cu putinta? Incearca bicicleta eliptica!

Publicat

pe

bicicleta-eliptica

Beneficiile aduse de antrenamentele pe bicicleta eliptica duc acest tip de aparate in topul preferintelor pasionatilor de fitness. Sesiunile de acest gen implica varietate de miscari, pozitii si prize care iti pot aduce rezultate multumitoare surprinzator de rapid.

Pe langa intarirea si definirea diverselor grupe de muschi implicate in antrenament (ale bratelor, coapselor, gambelor, posteriorului si spatelui), folosirea unei biciclete eliptice in mod regulat iti permite sa arzi caloriile in ritm accelerat, slabind si topind tesutul adipos.

In cazul in care urmaresti un obiectiv sportiv anume, recomandarea specialistilor din cadrul Sport-Mag.ro este sa te antrenezi de minimum 3 ori pe saptamana. In plus, programul sportiv trebuie sustinut cu o alimentatie adecvata si cu perioade suficiente de odihna si recuperare musculara.

In cazul in care te-ai hotarat sa atingi obiectivele pe care le-ai setat pana la venirea verii, continua sa citesti pentru a descoperi ce-ti poate oferi bicicleta eliptica atunci cand respecti programul de exercitii pe care l-ai dezvoltat!

Fa kilogramele sa dispara!

Arderea caloriilor este printre cele mai puternice motive pentru care milioane de persoane folosesc bicicleta eliptica, iar numarul acestora va fi influentat in mare parte de intensitatea exercitiilor pe care le desfasori si de efortul depus. Din acest punct de vedere, viteza cu care pedalezi si rezistenta la care ajustezi aparatul vor fi detalii decisive. Orientativ, iata cate calorii poti arde intr-o ora de antrenament la diferite intensitati:

– mers (5 km/h) – circa 200 kcal;

– program de intensitate medie – 450 kcal;

– program de intensitate ridicata – 650 kcal;

– program de intensitate foarte ridicata – 830 kcal.

Sportul asigura un proces de slabire sanatos si de durata. Cand iti propui sa slabesti folosind bicicleta eliptica, va trebui sa asiguri 3 sesiuni intense de exercitii a cate 60 de minute in fiecare saptamana, astfel reusind sa arzi circa 8.500 de kcal in fiecare luna.

In cazul in care nu poti sustine ritmul intens de antrenamente, poti alterna sesiunile de intensitate medie (1-2 antrenamente pe saptamana a cate 45-60 minute) cu cele de tip HIIT (1-2 antrenamente de 30 de minute cu intensitate variabila). Diversificarea metodelor de solicitare a musculaturii va aduce intotdeauna rezultate excelente.

Contureaza fiecare muschi!

Spre deosebire de alte aparate fitness care ofera acces la antrenamente cardio, bicicleta eliptica iti da posibilitatea de a lucra tot corpul. Astfel, vei tonifia bratele, muschii spatelui, abdomenul, coapsele, gambele si musculatura posteriorului. Tocmai de aceea, daca vei folosi acest aparat la intensitate maxima, vei sculpta intreg corpul si vei dezvolta o rezistenta la efort excelenta.

Muschii picioarelor sunt folositi in permanenta pe parcursul exercitiilor. Cei din partea superioara a corpului, insa, vor fi solicitati corespunzator numai in cazul in care folosesti corect manerele mobile ale aparatului. In acest caz, muschii spatelui si bicepsul te vor ajuta sa tragi manerul catre tine, iar pectoralii si tricepsul vor “lucra” de fiecare data cand impingi manerele. In plus, abdomenul va fi incordat in permanenta pe parcursul exercitiilor pentru a sustine pozitia corecta si pentru a mentine echilibrul corpului.

Daca vrei sa concentrezi antrenamentul pe muschii picioarelor si ai posteriorului, mareste rezistenta la pedalare si foloseste manerele fixe. Daca vrei sa lucrezi abdomenul, pedaleaza inapoi, iar daca solicitarea nu ti se pare prea mare, incearca sa pedalezi inapoi fara sa te tii de manere.

Oricare ar fi workout-ul pe care il preferi, bicicleta eliptica te poate ajuta sa conturezi fiecare muschi si sa dai jos kilogramele in exces!

Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

România își reconfirmă statutul de lider al padbolului mondial: Campioni Internaționali, Vicecampioni Internaționali și MVP-ul turneului

Publicat

pe

De

După cele 4 zile de meciuri spectaculoase, adversari de top și emoții trăite la intensitate maximă, delegația României s-a întors în țară cu un bilanț extraordinar de la International Padbol Cup Sardinia 2026titlul de Campioană Internațională, titlul de Vicecampioană Internațională și distincția pentru Cel Mai Valoros Jucător (MVP) al competiției.

Performanța obținută în Sardinia reconfirmă statutul României ca una dintre marile puteri ale padbolului mondial și încununează un parcurs impecabil al sportivilor români într-unul dintre cele mai puternice turnee internaționale ale anului.

Un parcurs perfect până în semifinale

România a participat la competiție cu două echipe, alcătuite din sportivi legitimați la trei dintre cele mai performante cluburi de padbol din țară.

Parcursul celor două formații a fost impecabil. În faza grupelor, optimilor și sferturilor de finală, fiecare echipă a disputat câte șase meciuri, toate câștigate fără să piardă niciun set, acumulând maximum de puncte și calificându-se fără emoții în semifinale. 

VIDEO

România 1

  • Olivian Surugiu – Flux Arena Craiova
  • Victoraș Popescu – Flux Arena Craiova
  • Mugurel Vrabie – Padbol Giurgiu

România 2

  • Floris Stănculea – ACS Sportul pentru Viitor București
  • Adrian Cătrună – ACS Sportul pentru Viitor București
  • Daniel Matincă – ACS Sportul pentru Viitor București

Cele două echipe au impresionat prin constanță, disciplină tactică și un nivel de joc care le-a transformat, încă din primele zile ale competiției, în principalele candidate la câștigarea trofeului.

Semifinale de cel mai înalt nivel

În prima semifinală, Olivian Surugiu, Victoraș Popescu și Mugurel Vrabie au întâlnit puternica echipă a Italiei, formată din Aguileta și Russo, una dintre cele mai experimentate formații ale competiției.

Românii au controlat partida de la început până la sfârșit și s-au impus cu 2-0, obținând calificarea în finală fără să cedeze vreun set pe parcursul întregii competiții.

În cea de-a doua semifinală, Floris Stănculea, Adrian Cătrună și Daniel Matincă au avut în față cea mai dificilă provocare a turneului: echipa Spaniei, formată din Fide și Asensio, campioana en-titre a International Padbol Cup și a Cupei Națiunilor, considerată principala favorită la câștigarea trofeului.

Românii au produs una dintre cele mai mari surprize ale competiției, învingând campionii spanioli cu 2-0, printr-o evoluție matură și spectaculoasă, calificându-se în finală.

România și-a adjudecat marea finală

Marea finală a oferit publicului un spectacol de cel mai înalt nivel, fiind disputată între cele două echipe ale României, după un parcurs fără greșeală al ambelor formații.

După un meci echilibrat și intens, Olivian Surugiu, Victoraș Popescu și Mugurel Vrabie s-au impus cu 2-1, devenind Campioni ai International Padbol Cup Sardinia 2026.

Floris Stănculea, Adrian Cătrună și Daniel Matincă au încheiat competiția pe locul secund, cucerind titlul de Vicecampioni Internaționali, după un parcurs remarcabil și după eliminarea principalilor favoriți ai competiției.

Floris Stănculea, desemnat MVP-ul competiției

Performanțele României au fost completate de o distincție individuală de prestigiu.

Floris Stănculea a fost desemnat MVP (Most Valuable Player) al International Padbol Cup Sardinia 2026, în urma votului participanților și organizatorilor.

Distincția reprezintă o recunoaștere a evoluțiilor sale excepționale pe parcursul întregii competiții. Prin execuțiile sale spectaculoase, precizia loviturilor și numeroasele puncte decisive transformate în victorii pentru echipa României, Floris Stănculea a impresionat adversarii și publicul, contribuind decisiv la calificarea echipei în finală și la obținerea titlului de vicecampioană internațională.

O performanță care depășește granițele padbolului

Succesul obținut în Sardinia este cu atât mai valoros cu cât vine într-un sport aflat încă în plină dezvoltare, construit cu resurse incomparabil mai mici decât disciplinele sportive consacrate.

Înrudit cu fotbalul prin tehnică, spectaculozitate și profilul sportivilor care îl practică, padbolul demonstrează că România poate construi performanță la cel mai înalt nivel atunci când există pasiune, continuitate și o strategie clară de dezvoltare.

Într-o perioadă în care performanțele internaționale ale sporturilor de echipă sunt tot mai greu de obținut, padbolul românesc reușește să învingă campioni mondiali, campioni ai Cupei Națiunilor și unele dintre cele mai puternice echipe ale lumii.

La Cagliari, România nu a fost doar una dintre favorite. A fost națiunea care a dominat competiția, cucerind aurul, argintul și distincția pentru cel mai valoros jucător al turneului, demonstrând că și un sport emergent poate deveni un motiv de mândrie națională atunci când este construit cu seriozitate și susținut de oameni dedicați.

Mesajul Președintelui Federației Române de Padbol

Rezultatele obținute la International Padbol Cup Sardinia 2026 reconfirmă faptul că România este una dintre marile puteri ale padbolului mondial. Sunt mândră de fiecare sportiv care a reprezentat țara noastră și de modul în care au luptat pentru fiecare punct.

Această performanță nu a apărut peste noapte. Este rezultatul unei munci de peste un deceniu, începută din momentul în care am adus padbolul în România și am crezut că acest sport poate avea un viitor aici. Pas cu pas, am construit infrastructură, am dezvoltat cluburi, am organizat competiții naționale, am format sportivi, arbitri și antrenori și am creat o comunitate care astăzi produce campioni la cel mai înalt nivel.

Padbolul demonstrează că valoarea nu este dată întotdeauna de dimensiunea unui sport sau de bugetele de care dispune, ci de viziune, perseverență, seriozitate și profesionalism. Sper ca aceste rezultate să inspire cât mai mulți copii și tineri să descopere acest sport și să creadă că România poate continua să scrie istorie în competițiile internaționale.

Le mulțumesc sportivilor, cluburilor, antrenorilor, partenerilor și tuturor celor care au crezut în acest proiect încă de la început. Acest succes aparține întregii comunități a padbolului românesc.”– Elisabeta GherghișanPreședinte – Federația Română de Padbol

Cluburile care construiesc performanța

Performanța obținută în Sardinia este și rezultatul activității cluburilor care contribuie la dezvoltarea padbolului românesc.

Flux Arena CraiovaPadbol Giurgiu și ACS Sportul pentru Viitor București au avut o contribuție esențială la formarea și pregătirea sportivilor care au reprezentat România la această competiție.

Rezultatele de la International Padbol Cup Sardinia 2026 demonstrează că investițiile în dezvoltarea cluburilor, a competițiilor interne și a sportivilor români se transformă în performanțe internaționale și consolidează poziția României printre cele mai puternice națiuni din padbolul mondial.

Agenția Națională pentru Sport și Christian Tour, alături de Lotul Național

Participarea delegației României la această competiție a fost posibilă datorită sprijinului acordat de Agenția Națională pentru Sport, instituție care susține dezvoltarea și reprezentarea internațională a padbolului românesc.

Totodată, Christian Tour, Partener Oficial al Federației Române de Padbol pentru al doilea an consecutiv, a asigurat suportul logistic pentru transportul delegației României la acest important eveniment internațional, contribuind la participarea sportivilor români în cele mai bune condiții.

Prin câștigarea titlului de Campioană Internațională, a titlului de Vicecampioană Internațională și prin desemnarea lui Floris Stănculea drept MVP al International Padbol Cup Sardinia 2026, România demonstrează că performanța nu este întâmplătoare. Ea este rezultatul unei strategii, al unei munci susținute și al unor oameni care au avut curajul să creadă că un sport tânăr poate aduce României prestigiu internațional.

www.frpadbol.ro
www.padbol.ro

Articol preluat din presadeazi.ro

Citeste in continuare

Sport

Campionatele Naționale de Padbol confirmă dezvoltarea acestui sport în România

Publicat

pe

De

Organizate de Federația Română de Padbol, Campionatele Naționale Masculin și Feminin au reunit cei mai valoroși sportivi ai momentului și au oferit un spectacol apreciat atât de participanți, cât și de public.

Rezultatele complete și informațiile despre competiție sunt disponibile aici:
https://frpadbol.ro/campionii-padbolului-romanesc-si-un-weekend-memorabil-la-clubul-sportiv-nastase-marica/

Citeste in continuare

Afaceri

Padbol România ajunge în Valea Jiului. Petrila devine centru oficial!

Publicat

pe

De

Un nou început pentru sportul din Valea Jiului

Valea Jiului a trăit un moment special pentru sportul local: inaugurarea primelor două terenuri oficiale de Padbol din zonă, la Petrila. Nu a fost doar tăierea unei panglici, ci începutul unei direcții noi pentru o comunitate cu tradiție și orgoliu sportiv, marcând totodată includerea Petrilei pe harta centrelor oficiale Padbol din România și integrarea sa în circuitul național al competițiilor.

Campionii mondiali, față în față cu publicul

Lansare Padbol Petrila

La deschidere au fost prezenți campionii mondiali Olivian Surugiu și Victoraș Popescu, alături de colegii lor din lotul național al României. Au oferit un meci demonstrativ spectaculos, dar au și rămas pentru un stagiu de pregătire, însoțiți de antrenorul federal. Pentru mulți dintre cei prezenți, a fost prima dată când au văzut de aproape nivelul real al performanței în Padbol.

O comunitate care a spus „prezent”

Printre invitați s-au aflat primarul orașului Petrila, sportivi din mai multe discipline, membri ai echipei Minerul Lupeni, antrenori, jucători, jucătoare, și numeroși iubitori de sport din comunitate. Prezența lor a arătat că proiectul nu aparține unei singure persoane, ci întregii zone. Atmosfera a fost directă, autentică, cu mult interes din partea tinerilor.
Evenimentul a inclus și o mini-competiție de inițiere, la care au participat 10 echipe locale. Pentru mulți a fost primul contact cu regulile și ritmul jocului. Nu a fost o competiție formală, ci un prim test, un exercițiu de curaj și curiozitate. Premiile au fost oferite de Clubul Padbol Petrila, ca semn de susținere pentru cei care aleg să continue.

Investiție pe termen lung

Inițiatorul și investitorul proiectului, Adrian Oprițescu, a explicat clar ce înseamnă această etapă:

„De ani de zile mi-am dorit să aducem aici această infrastructură modernă, care să pună sportul în vitrină și să ofere tinerilor o alternativă reală. Valea Jiului are talent și are energie.

Aceste două terenuri sunt primul pas dintr-un proiect mai amplu pe care mi-l doresc pentru întreaga zonă. Valea Jiului are tradiție sportivă și are copii talentați. Dacă le oferim infrastructură și competiție constantă, rezultatele vor apărea. Îmi doresc să continui extinderea în Valea Jiului și să construim aici un pol regional puternic de Padbol.”

Direcția națională și obiectivul performanței

Prezentă la eveniment, Elisabeta Gherghișan, președinte al Federației Române de Padbol, a pus accent pe direcția națională:

„Padbolul nu se dezvoltă prin declarații, ci prin terenuri construite și competiții organizate. Ce se întâmplă astăzi la Petrila este un exemplu concret. Ne dorim ca din astfel de comunități să apară următorii jucători selecționați în lotul național. Performanța începe local, dar poate ajunge internațional.

Dacă există pasiune și organizare, rezultatele apar. Îi invit pe toți cei care descoperă Padbolul aici, la Petrila, să intre în competițiile naționale și să creadă în șansa lor. România are nevoie permanent de jucători noi, curajoși, pregătiți să facă pasul spre marea performanță.”

Un început care poate schimba o regiune

Padbolul combină tehnica fotbalului cu dinamica unui teren închis cu pereți de sticlă, unde mingea rămâne permanent în joc și fiecare execuție este din voleu. Este un sport intens, spectaculos, care pune accent pe control, reacție rapidă și sincronizare perfectă între coechipieri.

Padbolul a crescut constant în România în ultimii ani. Extinderea în Valea Jiului confirmă o strategie clară: dezvoltare prin infrastructură, competiții locale și integrare în circuitul național.

Pentru Petrila, cele două terenuri oficiale de padbol nu înseamnă un eveniment singular. Înseamnă începutul unei etape. Dacă energia din ziua inaugurării se transformă în antrenamente constante, competiții locale și selecție pentru loturile naționale, Valea Jiului poate deveni un nou pol de performanță în Padbolul românesc.

Padbol Petrila
Citeste in continuare

Parteneri

Știri noi din Mureș

baterie fotovoltaice baterie fotovoltaice
Uncategorizedo zi inainte

Cum obții control complet asupra unei baterii pentru fotovoltaice?

Mulți proprietari de case presupun că odată instalată o baterie, sistemul fotovoltaic devine automat independent de rețea. Realitatea este puțin...

Uncategorized2 zile inainte

Un singur telefon îți poate simplifica întreaga zi?

HONOR 600 Smart 5G combină autonomia extinsă, funcțiile inteligente și conectivitatea fără griji într-un smartphone accesibil București, 14 august 2026 – De...

Afaceri2 zile inainte

ANALIZĂ NBI | Bucureștiul câștigă teren în CEE: prețuri competitive, ofertă limitată și potențial de convergență

Bucureștiul intră într-o nouă etapă de maturizare imobiliară. Diferența de preț față de principalele capitale din Europa Centrală și de...

Uncategorized3 zile inainte

evomag: cumpărăturile pentru școală încep cu două săptămâni mai devreme și se întind pe o perioadă mai lungă. 15% din vânzări sunt realizate înainte de jumătatea lunii august

București, 13 august 2026 – Cumpărăturile pentru începerea noului an școlar debutează în acest an cu aproximativ două săptămâni mai devreme...

Uncategorized4 zile inainte

HONOR lansează revoluționarul Robot Phone și deschide o nouă eră a filmării cu telefonul prin robotică și inteligență artificială

Primul smartphone din lume cu gimbal mecanic 4DoF* complet integrat, control inteligent al mișcării bazat pe AI și tehnologie de...

Uncategorized5 zile inainte

Funcția de aparat auditiv Samsung pentru Galaxy Buds a primit aprobarea FDA

Compania introduce un aparat auditiv accesibil, disponibil fără rețetă, direct pe Galaxy Buds București – 11 august 2026 – Samsung Electronics...

Exclusiv6 zile inainte

Cinci publicații online de business intră pe piața media din România

SEO Digital lansează o rețea de cinci site-uri dedicate economiei, companiilor și antreprenoriatului: capitalbusiness.ro, businessmag.ro, bilantbusiness.ro, gazetaeconomica.ro și ziarulcompaniilor.ro. Timișoara,...

Uncategorized6 zile inainte

HONOR invită familiile la Big Little Festival 2026 și lansează un concurs cu premii pe Facebook și Instagram

București, 10 august 2026 – HONOR anunță prezența la Big Little Festival 2026, unul dintre cele mai așteptate evenimente dedicate copiilor și...

Afaceri6 zile inainte

De ce companiile care investesc strategic în prezența online obțin mai multe conversii

În mediul digital actual, succesul unei afaceri nu mai depinde doar de calitatea produselor sau a serviciilor oferite. Modul în...

Uncategorizedo săptămână inainte

HONOR aduce fluxul de lucru cinematografic ARRI în universul creației pe mobil, odată cu lansarea noilor tehnologii de imagine

HONOR prezintă motorul de imagine AiMAGE construit pe arhitectura cip-dispozitiv-cloud, anunță înființarea unui laborator comun de tehnologie imagistică împreună cu...

Afacerio săptămână inainte

EvenimenteGratuite.ro promovează online evenimentele cu acces gratuit din România

EvenimenteGratuite.ro este o platformă online dedicată promovării evenimentelor cu acces gratuit din România, care permite publicului să le descopere în...

Uncategorized2 săptămâni inainte

Tot ce trebuie sa stii inainte de Summer Well 2026. Ghidul complet pentru editia aniversara de 15 ani

Countdown-ul aproape s-a incheiat. In doar cateva zile, Domeniul Stirbey din Buftea devine din nou locul in care zeci de...

Uncategorized2 săptămâni inainte

Mașinile de spălat și uscătoarele bazate pe inteligență artificială îți cunosc hainele mai bine decât tine

București – 5 august 2026 – În toată Europa, așteptările legate de electrocasnice se schimbă rapid. Gama Bespoke AI de la...

Uncategorized2 săptămâni inainte

SUMMER WELL implineste 15 ani. Festivalul care a transformat muzica intr-un univers cultural revine in august

Exista festivaluri la care mergi pentru un concert. Si exista Summer Well – locul in care muzica este doar inceputul....

Uncategorized2 săptămâni inainte

Zyxel Networks îmbunătățește guvernanța în materie de securitate a produselor pentru a proteja IMM-urile și furnizorii de servicii de gestionare (MSP)

Pe măsură ce amenințările cibernetice bazate pe inteligența artificială (AI) iau amploare și reglementările privind securitatea cibernetică devin tot mai...

Uncategorized2 săptămâni inainte

Cum recunoști un brand coreean

Piața e plină de branduri care „arată” coreean: ambalaj minimalist, ingrediente la modă, estetica dewy, promisiunea de glass skin. Dar,...

Știrile Săptămânii